Pumpunan – Puasa merupakan kegiatan menahan makan, minum, dan perilaku buruk serta semua hal yang dapat membatalkannya selama seharian penuh. Bagi umat Islam puasa merupakan kegiatan wajib yang dilakukan setiap tahunnya selama satu bulan.
Berikut syarat wajib puasa menurut syariat Islam yaitu beragama Islam dan menyembah Allah SWT, sudah baligh atau sudah cukup umur, kondisi akalnya sehat dan waras atau tidak gila. Lalu, keadaan rohani dan jasmani yang sehat, bukan termasuk musafir atau sedang melakukan perjalanan jauh. Selanjutnya tidak dalam keadaan haid atau nifas bagi perempuan serta memiliki kemampuan dan kesanggupan untuk melaksanakannya.
Sedangkan syarat sah puasa menurut syariat Islam yaitu beragama Islam dan tidak murtad, dapat membedakan yang mana yang baik dan buruk (mumayyiz). Selanjutnya tidak dalam keadaan najis atau suci dari nifas dan haid bagi perempuan, dan memiliki pengetahuan mengenai waktu diterimanya puasa.
Baca Juga: Faktor Indonesia Negara Tiga Besar Pengguna Sepeda Motor
Lalu hal yang dapat membatalkan puasa yaitu makan dan minum secara sengaja, merokok, mengalami haid atau nifas, muntah, dan berhubungan badan. Lalu mengeluarkan mani, murtad, gila dan pingsan, memasukkan obat ke Qubul dan dubur, dan berbuka puasa dengan yang haram.
Namun bagi banyak orang hal paling sulit dalam menjalankan ibadah puasa yaitu menahan haus dan lapar serta sikap buruk. Berikut kami bagikan tips agar kuat puasa seharian.
Mengontrol Haus dan Lapar
1. Sahur dengan nutrisi yang lengkap
Saat sahur jangan hanya sekadar kenyang namun juga harus bisa melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tubuh di antaranya protein, karbohidrat, dan lemak yang cukup. Kita harus banyak mengonsumsi buah-buahan karena dapat mengandung air sehingga bisa mengurangi dehidrasi.
2. Minum yang cukup
Perempuan disarankan untuk minum 2,7 liter air per hari dan sedangkan laki-laki disarankan 3,7 liter per hari. Atur konsumsi air mulai pada malam hari dan melebihkannya saat sahur
3. Tetap olahraga
Olahraga adalah cara yang bagus agar bersemangat dan kuat saat puasa namun olahraga yang dijalani tidak terlalu berat.
4. Tidur yang cukup dan berkualitas
Atur jadwal tidurmu lebih baik saat puasa karena kekurangan tidur maka tubuh bisa menjadi lemas. Usahakan setelah tarawih langsung tidur yang berkualitas. Oleh karena itu kurangi konsumsi kafein saat berbuka atau pada malam hari.
5. Lakukan aktivitas positif
Bekerja atau kegiatan yang mengasyikkan selama ini menjadi salah satu cara mengisi waktu luang sehingga tanpa terasa waktu yang digunakan sudah berjam-jam. Karena dalam kondisi berpuasa alangkah baiknya kegiatan yang dilakukan bersifat positif. Jika kita bermalas-malasan selama berpuasa maka justru akan membuat penat, lapar dan haus muncul, serta waktu yang dilalui terasa lama.
Baca Juga: Ruminansia, Hewan yang Miliki Empat Lambung
Cara Mengontrol Emosi Saat Puasa
1. Berwudhu
Berwudhu merupakan cara efektif mengontrol emosi saat puasa. Air yang mengalir di wajah dan bagian anggota tubuh lainnya dapat menyegarkan badan sehingga pikiran bisa menjadi lebih tenang.
2. Berzikir
Zikir dapat membuat kita lebih semakin mengingat akan Allah sehingga membuat hati menjadi lebih tenang dalam menghadapi masalah.
3. Lebih Baik Diam
Setiap masalah harus dihadapi dengan kepala dingin dan perasaan yang tenang. Jika kita berbicara dalam kondisi emosi justru akan membuat keadaan menjadi lebih panas dan semakin memburuk.
4. Selalu berfikir positif
Kita harus berfikir positif agar pikiran, tindakan, dan perkataan yang dilontarkan tidak negatif. Jika pikiran, tindakan, dan perkataan negatif maka tidak saja dapat merusak pahala puasa namun juga menyakiti perasaan orang lain.
