Pumpunan – Mengatasi mual pada ibu hamil atau bumil sebenarnya gampang salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan. Hal tersebut karena buah memiliki kandungan yang dapat mengurangi rasa mual pada bumil khususnya pada trimester pertama. Berikut kami rangkum buah-buahan yang dapat menghilangkan mual pada ibu hamil.
1. Persik
Buah yang juga disebut peach ini kaya dengan serat dan memiliki sifat antiemetik yang dapat meringankan rasa mual pada ibu hamil. Buah ini terdapat banyak nutrisi, di antaranya vitamin C, asam folat, serat, kalium, magnesium, beta karoten, dan fosfor.
2. Strawberry
Rasanya yang manis dan asam mampu mengurangi rasa mual bumil. Strawberry mengandung 90 persen air, vitamin C, asam folat, kalium, potassium, gula, serat, lemak, protein, dan karbohidrat. Karena kandungan tersebut maka buah ini dapat mencukupi kebutuhan cairan, mencegah anemia, hingga mencegah cacat janin.
3. Jeruk
Jeruk memiliki kandungan vitamin C, vitamin B12, zat besi, kalium, dan asam folat. Aroma serta rasa manis dan asamnya yang menyegarkan dapat mengurangi rasa mual pada bumil.
Baca Juga: Ibu hamil baiknya makan buah dan sayur ini
4. Apel
Buah yang identik warna merah ini jika dikonsumsi dengan jumlah yang cukup maka bisa meredakan rasa mual dan bahkan muntah pada bumil. Hal tersebut karena apel mengandung vitamin, asam folat, dan serat yang tinggi sehingga dapat menjaga kesehatan ibu dan calon buah hati.
5. Belimbing
Banyak nutrisi penting pada belimbing di antaranya serat, protein, karbohidrat, vitamin A, vitamin B5, asam folat, zat besi, kalium, dan magnesium. Dengan kandungan tersebut maka buah ini memiliki rasa segar, asam, dan manis yang dapat mengurangi rasa mual di awal kehamilan.
6. Semangka
Buah yang sering dijual di pinggir jalan ini ternyata dapat memberikan Ibu rasa segar dan mengatasi mual pada ibu hamil. Semangka mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin B6, potasium, dan magnesium.
Baca Juga: Olahraga untuk tingkat kesehatan ibu dan janin
7. Pisang
Buah ini mengandung serat, vitamin C, vitamin B6, dan kalium. Oleh karena itu pisang dapat mengurangi risiko sembelit hingga meredakan mual dan muntah.
Itulah buah-buahan yang dapat mengurangi rasa mual pada bumil khususnya pada trimester pertama. Hal tersebut karena dehidrasi dapat memicu bumil mual dan hal tersebut dapat dibantu oleh buah yang dengan air dan vitamin c. Tidak perlu dikhususkan makan buah, cukup sebagai kudapan saat santai sambil bekerja, menonton, atau membaca.
Kami juga merekomendasikan bumil untuk mengonsumsi tomat secara rutin untuk mengurangi mual. Sayuran ini bagusnya dikonsumsi rutin oleh bumil untuk mengurangi dehidrasi. 100 gram tomat mengandung 92 ml air, protein, serat, kalsium, fosfor, kalium, seng, dan vitamin C.
Sumbar: Prenagen
